自2019成立PPCC創作者爆米花計畫以來，這個計畫凝聚了中小型的內容創作者一起交流玩內容，從第一年開啟了瘋狂的IG直播接力賽，而今年也不免俗地延續這個傳統，透過雙直播的方式交流出創作火花！
今天內容節選自第一場直播，邀請到營養師Liz，一起聊聊師字輩的下班生活要如何安排才能過得和她一樣精采，以及身為斜槓人最容易忽視的健康問題，還有忙碌的我們該如何兼顧飲食健康和身材？
嗨大家好，我是你的營養師好朋友Liz，目前任職於一間營養諮詢中心，比較特別的是我剛好一週只要上三天班，於是開啟了我類自由業的旅程。除了正職外，其餘時間主要會在大專院校講課，從事商業合作的接案、講座，並同步經營自己的粉專、IG和Podcast節目白袍下班後。
當時的工作客觀條件上確實很好，公家機關很安穩、薪水好、福利多，但還是會好奇白色巨塔外面的世界。那一陣子在IG上常看到關於斜槓生活的資訊，很多人分享身為自由業的生活，內心突然很嚮往。因為在醫院的工時很長、工作很忙，實在沒有閒暇時間能探索自己喜歡的東西，就連家也漸漸變得像旅館，只是一個睡覺的地方，不想做任何事。
後來因緣際會認識了現在的老闆，他剛好要開公司，也答應提供較彈性的工作時數，一週工作三天，問我要不要去工作。
遇到這個機會，當然就覺得自己應該趁還年輕的時候多嘗試看看。但我還是糾結了半年！如果失敗了怎麼辦？失敗了要怎麼回到原本的待遇？就連身邊所有的長輩也都不看好，覺得為什麼要離職？放棄這個機會以後還回得來嗎？
這過程真的很糾結，但我很怕不趁年輕時嘗試以後會後悔。我就想，如果40歲要跳脫舒適圈，要回來更困難，倒不如就衝了，或許失敗了也還有先前的工作經驗，能跳到比較小型的醫院。
所以最後就鼓起勇氣，不想再侷限自己，盡可能地做。不然現在委屈自己，以後可能會委屈整個人生。
最主要的方法是將時間區分成：上班、休息、假日，並且各時間區塊只做那個區塊要做的事情。我自己是屬於比較難專心的類型，所以在安排上會傾向安排連續的工作時間，確保自己不被打斷，不會剛進入心流狀態又要休息了。
通勤和處理行政庶務時，我會善用時間聽學習型的podcast或Youtube，通常這些庶務都是比較重複性卻不需要花腦力的，這時就可以騰出腦袋去吸收額外的知識。
另外，我會固定在每天睡前、早上確認當天要做的待辦事項，重複確認可以免除花時間去想自己要做什麼，也不容易遺漏。
最後，中午的時間也能利用，如果不需要和別人吃飯社交的話，我也會在這段時間聽Podcast或看書，通常都可以看40分鐘的書，一個月就可以多看兩本書了。
這段時間我會刻意排進行事曆，告訴自己這段時間就是要休息了，接案、訊息什麼的一律都不回。單純的聽音樂和有趣的podcast。
我也會刻意將我的私人IG和商用IG區分開來，朋友的生活和有興趣的內容都有私人帳號追蹤；行銷、自媒體、工作類的內容則用商業帳號追。這樣在滑IG時就能很明確的區分現在的狀態，休息時不會被工作內容干擾；工作時也不會被分心。
身為營養師，政府會規定我們每年需要達到醫學研習的進修時數，所以整年的六日可能有四分之一都在上課。所以在規劃方面，我會讓自己固定有一天假日的進修日，除了方便完成政府的課程，也順帶讓自己可以習慣一天就是專門拿來進修的，畢竟行銷知識、自媒體經營的領域對我而言是全新的。
現代多數人都長時間在辦公室，常常坐著用電腦、手機，或是為了趕時間都搭Uber或計程車，身體的活動量不足，這樣通常會讓脂肪囤積在肚子或屁股，造成局部肥胖的問題。
斜槓人常常會忙到忘記吃飯，甚至是忙了一整天才覺得餓，這時候餓肚子的往往不是常規用餐時間，所以也沒什麼正餐可以點，就只能吃速食、超商或油炸類。餓過頭也會導致超量點餐、過度攝取的狀況，造成熱量囤積。
疫情開始居家辦公後，因為不須頻繁講話不會口渴，也減少了走動的時間少了流汗的機會，許多人會因此忘記喝水。
這三個生活習慣看起來很小，卻會間接導致現代人瘦不下來，即便做了熱量控制，但沒有運動、飲食時間不正常，身體長期缺水，對於代謝還是有影響。
想知道Liz提供了哪些撇步，為斜槓族破解這三個壞習慣嗎？趕快點擊節目收聽完整內容吧！
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